1. నిద్ర నాణ్యత తక్కువగా ఉండటం
రాత్రి ఎక్కువసేపు పడుకోగా కూడా గాఢ నిద్ర (Deep Sleep) రాకపోవడం వల్ల అలసట ఉంటుంది.
అలసటను నివారించడానికి నిద్ర నాణ్యత మీద దృష్టి పెట్టాలి, క్రమమైన నిద్రపట్టింపు అవసరం.
2. పోషకాహార లోపాలు
ఐరన్, విటమిన్ B12, విటమిన్ D లాంటి ముఖ్యమైన పోషకాల లోపం అలసటకు కారణం.
రోజువారీ ఆహారంలో పాలు, మాంసం, పచ్చికూర, పప్పు, గింజలు చేర్చడం అవసరం.
3. డీహైడ్రేషన్ (నీటి తక్కువగా తీసుకోవడం)
నీరు తగినంత తీసుకోవడం లేదంటే శరీరం శక్తి తక్కువగా ఉపయోగిస్తుంది.
రోజుకు కనీసం 8–10 గ్లాసుల నీరు తాగడం మంచిది.
4. వ్యాయామం తక్కువగా ఉండటం
శరీరానికి సక్రియత అవసరం. వ్యాయామం శక్తిని పెంచుతుంది, అలసట తగ్గిస్తుంది.
రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల సులభమైన వ్యాయామం అవసరం.
5. అనారోగ్య సమస్యలు
హైపోథైరాయిడిజం, డయాబెటీస్, క్రొనిక్ ఫాటిగ్ సిండ్రోమ్ వంటి వ్యాధులు అలసటకు కారణం అవుతాయి.
ఎక్కువ అలసట ఉంటే డాక్టర్ను సంప్రదించడం మంచిది.
6. మానసిక ఒత్తిడి / స్ట్రెస్
ఉదయం నిద్రా పూర్తిగా ఉన్నా, మానసిక ఒత్తిడి వల్ల శరీర శక్తి తక్కువగా ఉంటుంది.
ధ్యానం, ప్రాణాయామం, నిగ్రహ సాధనతో మానసిక శాంతి పొందాలి.
బాగా నిద్రపోయినా అలసట ఉంటే నిద్ర నాణ్యత, ఆహారం, నీటి పరిమాణం, వ్యాయామం, అనారోగ్య పరిస్థితులు, మానసిక ఒత్తిడి వంటి అంశాలను పరిశీలించాలి.
